Le 16 janvier 2012 - Par Mademoiselle Dentelle
Les meilleurs outils pour faire du sport et être en forme le jour de ton mariage
Tu as vu ? On est déjà le 16 janvier.
Alors, tes bonnes résolutions pour la nouvelle année, tu t’y tiens ?
J’avais prévu de commencer ce billet en te demandant ce que tu as décidé comme bonne résolution cette année. Mais à bien y réfléchir, je crois que je le sais déjà. Tu es une femme et tu te maries bientôt… il y a toutes les chances qu’une de tes résolutions soit en rapport avec « être en forme », « faire du sport » ou « perdre du poids ».
Je me trompe ?
Et j’ai bien envie de t’aider, parce que je me souviens de la quantité de stress générée par cette question : est-ce que je vais rentrer dans ma robe de mariée !
Tu sais déjà que je ne crois pas aux régimes, alors je ne vais pas te donner des conseils sur comment bien suivre le régime Dukan. Surtout que personnellement, ce monsieur Dukan me sort par les trous de nez. Mais pourquoi pas te mettre sur la piste de quelques outils pour t’aider à te remettre ou rester en forme ?
On fait un deal : je te montre les miens, tu me montres les tiens. Ok ?
(Je parle des mes outils pour faire du sport, bien sûr. Ne va pas t’imaginer des trucs insensés…)
Voici 2 outils que j’utilise régulièrement pour garder la forme : des applications iPhone.
(Oui parce que je suis fan d’Apple. Et oui, je sais que Steve Jobs n’était pas non plus un grand gentil et mangeait aussi n’importe comment. Mais bon. Lui au moins a créé l’iPhone. Ca compense.)
All-in Yoga
Comme tu le sais peut-être déjà, j’ai 3 enfants. Pas facile de trouver du temps pour prendre un cours de yoga. J’ai déjà essayé et à chaque fois, je paye pour un an et j’y vais 3 fois. Pas très économique. J’ai aussi essayé d’en faire toute seule, mais j’ai du mal à me souvenir des poses à prendre et à enchainer.
Alors depuis un bout de temps, j’utilise All-in Yoga HD. Une application iPhone ou iPad qui me permet de suivre des séances prédéfinies ou de créer des petites séquences de yoga personnalisées. Et il me parle pendant que je les fais. Un peu comme un vrai entraineur. Le prix en moins.
Runtastic
Quand je ne fais pas de yoga, je fais du footing. Enfin. Je fais du marching, parce que je ne cours jamais tout le long. (Hey, c’est fatiguant de courir tout le temps, je te signale…)
Et pour me motiver, j’utilise Runtastic. C’est une application pour iPhone qui fait à peu près tout sauf te passer ta bouteille d’eau à la fin de l’entrainement : suivre ton parcours, enregistrer ta vitesse, te dire combien de km tu as fait, et plein d’autres trucs qui personnellement ne me sont pas utiles mais qui pourront peut-être te servir si toi tu fais plus de running que de marching…
Et toi ? Tu fais comment pour rester en forme ? Des outils à partager (ça peut tout à fait être des vrais outils non électroniques hein. On est pas toutes des geekettes..) ? Tu as des secrets pour rentrer dans ta robe de mariée ? Des méchancetés à dire sur Dukan ? Raconte !
Je m’appelle Anne Delacour et je suis coach mariage.
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16 janvier 2012
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Ulije a dit:
Je n’ai pas de conseil à donner : depuis que j’ai arrêté le sport j’ai maigri et je n’ai jamais repris de poids…
Mon seul truc ne manger que quand j’ai faim et ne pas boire de boissons sucrées.
16 janvier 2012
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Claire a dit:
Pour moi non plus pas de régime ! une solution simple qui prend un peu de temps mais qui fait du bien au porte-monnaie j’écris le menus de la semaine noir sur blanc et n’achète que ce qu’il y a d’écrit comme ça je mange mieux et varié. Et je me suis lancé dans l’aventure « Zumba » ce truc est génial on a pas l’impression de faire du sport (sauf le lendemain matin avec les courbatures) et au bout d’1 mois j’ai eu des résultats ! Un conseil allez y avec des copines on se marre bien.
16 janvier 2012
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barbara a dit:
Moi je fais une heure de sport tous les jours. N’ayant pas le budget pour m’inscrire dans une salle de sport, je me met en replay l’émission gym direct (sur direct8). Pourquoi en replay? Tout simplement parce que l’émission passe à 6h ou 7h du mat en vrai!!! Alors j’ai peut être l’air ridicule sur le moment mais quesqu’on se sent fière de soi quand c’est fini et qu’on voit les résultats! Voila pour mon bon plan.
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16 janvier 2012
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mademoiselledentelle a dit:
Ah mais c’est une super idée ça ! Merci pour le tuyau
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16 janvier 2012
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Gina a dit:
et en achetant une robe à la bonne taille, on s’évite pas bien des problèmes ?
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16 janvier 2012
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mademoiselledentelle a dit:
Lol ! Si si bien sûr ! C’est un très bon début
Mais on ne s’évite pas le stress de « est-ce que je vais grossir d’ici là ?? »
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16 janvier 2012
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Milune a dit:
Moi pas d’iphone donc pas d’application éléctronique. Déjà première chose j’essaye de manger moins de pates aux frommages et plus de légumes, moins de viande et plus de poisson. En fait ce n’est pas un régime c’est juste mangé correctement. Bon je fais ça depuis 2 semaines complète maintenant et je n’ai pas perdu 1 gramme!! Bon faut voir le bon coté des choses je n’en ai pas pris un non plus alors que debuit novembre je prenais entre 100 et 300 grammes par semaine, b’hein oui avec les fêtes je mangeais plein de chocolats, de fois gras, de fromages… Donc j’ai déjà arrété de grossir ce n’est pas mal. Bon ceci dit je fais 58,2 kg pour 1mètre65 ce n’est donc pas catrastrophique, mais si je pouvais retomber à 55-54 ca ne serait pas mal. J’ai surtout du ventre à perdre. Alors sur direct 8 tous les matin de 6h à 7h30 il y a des cours d’abdo fessiers avec un prof exactement comme dans une salle de sport, sinon j’ai aussi des DVD et avec des profs que je fais quand je n’ai pas eu le courage de me lever à 6h pour faire ma gym, là je vais partir à Décathelon m’acheter un élastique pour ma gym, je me demande aussi si je ne m’achèterais pas le truc pr faire des abdo qui s’appelle abdo gain de Domyos mais je ne sais pas trop ce que ça vaut j’aimerais bien avoir des avis avant d’acheter. Et enfin 3 mois avant le mariage je vais faire une vingtaine de séance de Power plate, j’en ai déjà fais et ça marche du tonnère pr rafermir tous les muscles et bien applatir le ventre. Dc si je vois que mon ventre ne s’applatie pas avec les abdo classique vers Avril je m’y inscrirais!! Et enfin il y a le physique mais aussi la peau dc séance régulière chez l’esthéticienne pour avoir une belle peau toute douce.
16 janvier 2012
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xelina74 a dit:
alors moi, c’est nutritionniste!!!
J’en ai vu un avant ma grossesses, il a fait un check up complet de mes annalyses, de mon entourage famillial, de mes habitudes et mes origines. Du coup, j’ai compris comment fonctionnait mon métabolisme. J’ai perdu 12Kg en 4mois. Apres la grossesse, hop 1 mois du régime et j’ai retrouvée la ligne, sauf mes hanches (ms c’est normale, une petite tete est passée par là…). Apres les fetes, une semaine et Hop mon poid est de nouveau là. Vive mon nutritionniste qui ma enlevé mes mauvaises habitudes (des gateaux le matin avec un the…) et m’a appris comment fonctionnait mon propre corp!!!
16 janvier 2012
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Anais a dit:
Moi aussi j’ai voulu prendre des nouvelles résolutions, mais toute seule on perd vite la motivation. Alors j’ai pris un rdv avec une diététicienne pour qu’elle m’aide à avoir une meilleure alimentation car moi mon pb c’est le GRIGNOTAGE!!!
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16 janvier 2012
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withalovelikethat a dit:
moi mon amoureux est aussi coach sportif mais j’avoue que j’ai du mal à me laisser guider par lui!
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16 janvier 2012
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Keith Photographie a dit:
Très sympa cet article !
Moi c’est cardio à fond pour garder la ligne (et la forme !) et abdos fessiers pour rester tonique ^^
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16 janvier 2012
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Miss Chaussette a dit:
Bonjour,
Actuellement, je vais à la piscine une fois par semaine entre midi et deux avec une amie (à deux pour se motiver… sinon on annulerait toutes les semaines). Bon c’est pas pour perdre du poids (la grossesse c’est pas le bon moment
) juste pour se garder en forme :p
Mais je me suis mariée l’été dernier donc en juillet 2011. J’ai accouché de ma première en juin 2010. En décembre, j’avais rattrapé mon poids d’avant grossesse, mais qui n’était pas le poids qui me convenait.
Donc, ce que j’ai fais pour perdre du poids ? J’ai repris le boulot (et commencer à remanger des sandwichs un midi sur deux) :’(
Mais comme en parallèle j’ai emménagé de ma nouvelle maison, fraîchement (c’est le mot) construite (enfin même pas tout à fait finie en vrai), un 8 janvier. Il y faisait en moyenne 15° et quand on avait de la chance on arrivait à monter à 19° et souvent quand on rentrait le soir on était à 12 (y’avait encore des ouvriers qui savent pas fermer les portes qui travaillaient dans la maison)…
Ben, le froid c’est plus fort que la malbouffe ! J’ai perdu les kilos que je voulais avant mon mariage sans rien faire ! (oui d’accord on bossait aussi pas mal dans la maison…)
Donc en conclusion mon conseil ? Diminuer le chauffage !
Bon, sinon, pour les geekettes qui sont anti-apple et pro-android. On a pleins d’applications sympa sur l’android market aussi pour faire du yoga et son jogging, qui fonctionnent aussi bien sur portable et sur tablette !
https://market.android.com/details?id=androidcap.myyoga&feature=related_apps#?t=W251bGwsMSwxLDEwOSwiYW5kcm9pZGNhcC5teXlvZ2EiXQ..
tiens y’a même runtastic aussi :
https://market.android.com/details?id=com.runtastic.android&feature=search_result#?t=W251bGwsMSwxLDEsImNvbS5ydW50YXN0aWMuYW5kcm9pZCJd
A+
16 janvier 2012
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Pepie a dit:
Comme withalovelikethat, chéri bosse dans le sport (décidement après la robe, les envies, les chéris
), depuis peu il me fait faire quelques exercices mais c’est plus pour me raffermir que pour maigrir car je fais 1m70/57 kgs. Sinon j’essaie de trouver des exercices qui raffermissent en statique type mézières car je passe énormément de temps assise au boulot!
16 janvier 2012
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Nono a dit:
Je suis inscrite à un cours de danse classique et « barre au sol » (le seul sport qui ne me soule pas ! le reste, courire, attaper des ballons, faire des mouvements plus ou moins ridicules, ça ne me convient pas du tout).
Sinon : je prends l’escalier plutôt que l’ascenseur (au 3eme étage),je vais au labo en vélo (avec des gants et des gros manteau s’il le faut ! ), je ne change pas mes habitudes alimentaires car ce n’est jamais bon de malmener son corps !
Et surtout je ne me laisse pas avoir par « achète ce truc ça te fera mincir », non, non, non ! Mes sous restent dans mon portemonnaie, merci !
Sinon j’ai entendu parler d’un « truc » qui est de boire un petit verre de jus de citron à jeun le matin, j’ai essayé mais en fait c’est pénible de presser un citron à moitié endormie (moi, pas le citron), donc je ne suis pas assidue. Mais si ça se trouve ça marche !
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16 janvier 2012
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Héloïse a dit:
Quant à moi, je fais du roller en club avec mon fiancé à raison de 2 fois 1h par semaine. Je fais également une rando roller de 15km une fois par semaine. Et je fais de la gym suédoise une fois par semaine avec une copine.
Sans oublier ma profession. Travailler dans une crèche, y a rien de plus sportif et de tonifiant pour les cuisses (toujours s’accroupir pour rester au même niveau que les enfants, je vous assure qu’à force, on attrape des cuisses en béton)
Et avec mon fiancé, nous faisons le « régime » W.W.
En fait, cette méthode m’a permis de manger bien plus équilibré qu’avant. Ce qui fait que je ne me prive pas des bonnes choses quand j’en ai envie (parce que je suis de nature gourmande)
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16 janvier 2012
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Angélique, de L’Heure d’Été a dit:
Coucou à toutes ! moi depuis le mois de novembre je teste Weight Watchers en ligne. J’ai perdu quelques kilos, mais je ne suis pas hyper disciplinée ..! Néanmoins ça m’apprend à être vigilante, à prendre conscience de ce que je mange, de l’énergie que je dépense … Je fais aussi de la zumba une fois par semaine mais comme j’y vais avec deux copines et qu’elles sont pas souvent dispo, et que j’ai pas envie d’y aller toute seule, ben c’est pas très régulier ..!
17 janvier 2012
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laetitia a dit:
Moi, je ne fais aucun régime, mon amoureux m’aime comme je suis et quand je fais un régime je deviens insupportable car j’aime manger! Je fais juste attention à ce que je mange (pas trop de chocolat et de fromage) et je fais du sport au moins 2 fois par semaine. De toute façon, je n’ai pas pris ma robe trop petite mais à ma taille. Voilà mon conseil: votre fiancé vous aime ainsi alors, rester ainsi